燕麦粥，全麦面包和黑麦面包提供复合碳水化合物蔬菜沙拉提供矿物质，维生素，膳食纤维豆奶提供少量蛋白质和水分缺少蛋白质！再加个煮鸡蛋就完美了！早餐吃肉不太好，难以消化！加芝士奶酪营养丰富^_^补充了钙质,蛋白质和少量有益脂肪燕麦粥，全麦面包,黑麦面包,蔬菜沙拉,豆奶(或牛奶)，鸡蛋加奶酪~~~一顿非常丰盛营养的早餐*^o^*
豆浆+油条+包子=长命百岁 早上多喝水，中国的老寿星都这样，没一个老寿星纯燕麦粥， 全麦面包和黑麦面包各一块， 一碗蔬菜沙拉 一杯热豆奶 外国的对我们不一定好！！！！！！！
最健康的早餐搭配方式是一个鸡蛋，500克牛奶，一份蔬菜或者水果最好两样都有，一份主食。早上最好不要食用肉类或者其他油性大的食物，最好吃一些易于消化的。中老年最好吃一些燕麦，但青少年不要吃。鸡蛋和牛奶是绝对不能少的，鸡蛋最好不用油煎，牛奶可以用豆浆来替换
早餐应该注重能量在消耗10个小时左右的能量后最好还是多补充下能量碳水化合物应该稍微多点
再吃一点肉就更完美了
餐最好间单而有营养但份量不要多.其实全麦面包和黑麦面包各一块.一杯热豆奶 .少许肉食加一个水菓以足够了.沙拉见议不要早上食.沙拉酱糖份跟脂肪太多了。
你应该把豆奶换成牛奶。这样会更营养。其他的就不用换了。还有就是你早上的时候不要吃肉类的东西，那样会很油腻的。最好在吃个鸡蛋就完美了。
燕麦粥用牛奶泡,再加点蜂蜜!
最好加个火腿或者在粥里加点火腿末
牛奶营养，好吸收
来些培根
一个吃早餐的我
没有少啊~很有营养丫！！
看给什么人!!!肉可以不用了,除非本人很爱吃.
